 |
|||
 
1-е упражнение. Стать ноги вместе, руки свободно опущены. Поднять руки через стороны вверх, сплести пальцы и повернуть ладони вверх, прогнуться, поднять голову, стать на носки, потянуться всем телом вверх – вдохнуть; опустить руки через стороны вниз, стать в исходное положение – выдохнуть. Повторить 4–8 раз. 2-е упражнение. Свободно поднять обе руки вправо и взмахнуть правой ногой повыше вперед и немного внутрь (влево); приставить ногу и опустить руки. То же в другую сторону. Дышать глубоко и равномерно. Повторить 5–6 раз каждой ногой. 3-е упражнение. Сесть на край стула, ноги выпрямить. Опираясь руками о боковые края сиденья, сильно прогнуть спину, откинув плечи назад, – вдохнуть; наклониться вперед, стараясь пальцами достать носки ног, – выдохнуть. Повторить 4–8 раз. 4-е упражнение. Стать ноги вместе, руки вниз. Сделать шаг левой ногой вперед, вправо, скрестив ноги, правую ногу на носок, руки через стороны поднять вверх и наклонить туловище влево – вдохнуть; принять исходное положение – выдохнуть. То же в другую сторону (скрестный шаг правой ногой, наклон вправо). Повторить 4–8 раз в каждую сторону. 5-е упражнение. Сесть на край стула, ноги врозь пошире, руки в стороны. Предварительно вдохнув, наклониться вперед и повернуть туловище вправо, стараясь левой рукой коснуться носка правой ноги, – выдохнуть; принять исходное положение – вдохнуть. То же в другую сторону. Повторить 4–8 раз в каждую сторону. 6-е упражнение. Стать на четвереньки (опираясь коленями и ладонями о пол). Поднять ногу назад, прогнуться, поднять голову – вдохнуть; принять исходное положение–выдохнуть. Повторить 3–6 раз каждой ногой. 7-е упражнение. Стать ноги вместе, руки на пояс. Предварительно вдохнуть и глубоко присесть на носках, широко разводя колени (спину и голову держать прямо) – выдохнуть; встать в исходное положение – вдохнуть. Повторить 4–8 раз. Прокат автомобилей премиум класса в Екатеринбурге . Читайте также: Третий комплекс упражнений для женщин Организм и процедуры закаливания Солнечные процедуры и закаливание Солнечные и свето-воздушные ванны для людей старшего возраста Купания и движение – рекомендации Спортивные игры для людей в возрасте Виды спорта, укрепляющие организм в возрасте |
 Hummer H2 (Хаммер) белый от 20 до 22 посадочных мест  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Hummer H2 (Хаммер) белый 2009 г.в., золотой салон 20 посадочных мест  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Hummer H2 (Хаммер) черный от 12 до 14 мест, 2007 г.  Аренда по телефону: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Porsche Cayenne (Порш Кайен) 12 пассажирских мест 2008 г. выпуска  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Chrysler (Крайслер) 300c 2008 год выпуска, 10 пассажирских мест, просторные кожаные диваны.  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Chrysler (Крайслер) ПТ-Крузер 2008 г. выпуска. Цвет автомобиля красный, от 7 до 8 пассажирских мест  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Ретро Экскалибур Фантом Цвет - бело-розовый, 10 пассажирских мест, светлый салон, караоке, бар, подсветка, музыка  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Зачем нужна человеческая старость Укрепление организма физкультурой Режим питания для людей пожилого возраста Чтение и память в преклонном возрасте Укрепление памяти упражнениями Последствия неумеренного приема алкоголя Солнечные процедуры и закаливание Солнце и воздух в жилище пожилых Технические средства обучения водителей автомобилей [email protected] |
||
