Lim-On Auto - Организм и процедуры закаливания

В своем стремлении предупреждать и лечить заболевания человечество на протяжении многих веков успешно использовало естественные факторы природы: солнечную энергию, воздушную среду и водные процедуры в форме купаний, обливаний и обтираний.

Чем чаще подвергается раздражениям кожа, тем менее интенсивной становится ответная реакция организма, и он в конце концов привыкает (адаптируется) к самым низким температурам. Закаленный человек без всяких вредных последствий для себя способен купаться зимой в ледяной воде, совершать длительные проплывы по реке при температуре воды, близкой к нулю.

Этот общеизвестный факт свидетельствует о хорошей приспособляемости организма человека к разнообразным и неожиданным атмосферным колебаниям и указывает на огромное значение закаливания.

Закаленный человек не боится простудных заболеваний – ангин, бронхитов, насморков, катаров верхних дыхательных путей, плеврита и других болезненных состояний, возникающих вследствие охлаждения тела. Закаленный человек отличается не только хорошим здоровьем, но и активностью, высокой работоспособностью, свойственной здоровому организму. Это прекрасно знали и великие поэты Пушкин и Байрон, любившие купаться в ледяной воде, и Л. Н. Толстой, упражнявшийся в ходьбе босиком по утренней росе, и великий физиолог И. П. Павлов, купавшийся в Неве почти до ее замерзания, и выдающийся художник И. Е. Репин, спавший зимой с открытыми окнами. Полководец А. В. Суворов из хилого и больного юноши под влиянием закаливания превратился в человека, не знавшего, что такое болезни и усталость.

Какие же процессы совершаются в организме под влиянием систематического использования солнечных лучей, водных процедур разной температуры и воздушных ванн?

Как уже было отмечено, человек находится на протяжении всей своей жизни в постоянном и непрерывном взаимодействии с окружающей внешней средой.

Воспринимаемые кожей, богатой чувствительными нервными окончаниями, раздражения немедленно передаются в центральную нервную систему, вызывая быстрые ответные реакции. Чем многократнее и систематичнее влияют холодом или теплом на обнаженное тело, тем быстрее и точнее совершаются реакции организма на атмосферные раздражители.

Повторные и постоянно действующие на кожу раздражения {водные процедуры в любой форме, солнечные лучи, воздушные ванны) способствуют образованию и закреплению условных рефлексов.

Работами сотрудников акад. К. М. Быкова и других физиологов установлен весьма интересный факт. У лиц, систематически закаливающихся, при первом появлении на улице в морозный день вырабатывается в организме тепла больше, чем у тех, кто не имеет еще прочных временных связей, то есть у незакаленных.

Человек, который постоянно прибегает к воздействию на свой организм Холодовых раздражителей, способен без вреда для своего здоровья ходить зимой в легком костюме, купаться в проруби при температуре воздуха минус 30–40° и ходить босым по снегу.

Наблюдения над зимовщиками в Арктике, альпинистами или спортсменами, которые круглый год тренируются на открытом воздухе, показывают, что «простудные» явления у некоторых из них появляются главным образом при неожиданных колебаниях температуры, к которым организм не успел еще приспособиться. Основные правила закаливания одинаковы для всех возрастов.

Читайте также:

Солнечные процедуры и закаливание

Солнечные и свето-воздушные ванны для людей старшего возраста

Обтирание и обливание водой

Купания и движение – рекомендации

Спортивные игры для людей в возрасте

Виды спорта, укрепляющие организм в возрасте

Солнце и воздух в жилище пожилых

Растения в комнате пожилого человека

Гигиена против сырости