Lim-On Auto - Чтение и память в преклонном возрасте

О том, что память может хорошо сохраняться в самые преклонные годы, знали и древние народы. До наших дней сохранилось сочинение знаменитого римского трибуна, выдающегося оратора, писателя и политического деятеля Древнего Рима Марка Туллия Цицерона «О старости». В этом трактате Цицерон устами Катона высказывает следующие соображения о памяти людей преклонного возраста:

«Говорят, к старости память начинает слабеть. Я готов допустить, что это действительно так бывает, если ее не укрепляют постоянными упражнениями... Фемистокл (выдающийся афинский полководец и политический деятель) знал поименно всех своих сограждан; неужели можно думать, что, состарившись, он принимал Аристида за Лизимаха. Что касается лично меня, то я знаю не только тех, кто живет и здравствует в настоящее время, но помню их отцов и дедов. Старики помнят все, что поручено их заботам и управлению... Чего только не сохраняют в своей памяти законоведы, жрецы, авторы и философы, не взирая на свой старческий возраст. Дух бодрый и ум сохраняются у стариков, если только их не оставляет прилежание и усердие».

Значит, еще древние говорили о том, что активное отношение к жизни в преклонные годы служит фактором сохранения бодрого настроения, ясного ума, хорошей памяти, трезвого взгляда на вещи.

Известный русский ученый профессор 3. Г. Френкель, занимающийся вопросами продления жизни, подчеркивает, что благоприятным фактором для долголетия является деятельная старость.

Он так и назвал свою фундаментальную монографию «Удлинение жизни и деятельная старость». Жизнь самого автора является наглядной иллюстрацией этого. Свою монографию 3. Г. Френкель опубликовал в 72-летнем возрасте. А весной 1960 г. он отпраздновал 90-летний юбилей, продолжая плодотворно трудиться.

Замечательную мысль высказал выдающийся французский писатель и философ Вольтер: «Для глупца старость – бремя: для невежды – зима; для человека науки – золотая осень». Это правильное утверждение относится не только к ученым, как его адресовал Вольтер, но ко всем людям преклонного возраста, которые должны организовать гигиенический режим жизни. Что же такое правильный образ жизни?

Ответ: разумное отношение к своему здоровью, забота о нем, укрепление его физкультурой и спортом, отказ от наркотиков (табака и алкоголя в первую очередь), продуманный ритм труда, рациональный отдых. К сожалению, многие из нас часто забывают об этих элементарных, но очень важных мероприятиях. А выполнение их имеет большое значение для сохранения памяти на многие годы. Начинать укрепление памяти следует именно с общегигиенических мероприятий – утренняя гимнастика, систематические прогулки на воздухе, здоровые условия работы, регулярный и разумный отдых и т. п. Для сохранения памяти очень важен постоянный ритм труда и отдыха, хорошая организация трудового процесса, система умственных занятий, методика работы. Важнейшим вопросом гигиены памяти является умение правильно читать.

Замечено, что небрежное чтение не укрепляет память, а, наоборот, ее ослабляет.

Нельзя читать лежа, так как в таком положении мозг недостаточно снабжается кровью, а это отрицательно сказывается на усвоении, запоминании прочитанного.

Нельзя читать при слабом освещении – это заставляет напрягать глаза и вызывает быструю усталость и переутомление. Читая, необходимо контролировать свое произвольное внимание. Известно, что активное внимание является одним из факторов качественного запоминания.

При чтении всегда следует пытаться сопоставлять только что прочитанное с уже известным. Тогда между старым и новым материалом устанавливаются смысловые связи, что помогает лучше все запомнить. Такой прием хорошо тренирует память.

Чтение должно быть целенаправленным и систематизированным. Не следует загружать память второстепенным материалом, требующим механического запоминания (даты, цифры), который всегда можно найти в справочниках или других вспомогательных пособиях.

Очень важное методическое значение в работе имеет чтение с карандашом. Оно помогает наглядно подчеркнуть главное и разгрузить память от всего лишнего, второстепенного. Замечательные образцы подобного чтения показал нам Курчатов. Вспомним его замечания и пометки на полях, которые раскрывают процесс работы Курчатова с книгой. Известный римский философ, политический деятель и писатель Люций Анней Сенека говорил: «Что приобретается при чтении посредством пера – превращается в плоть и кровь».

Параллельно с системой отметок и выписок целесообразно также составлять план прочитанной книги, конспект или тезисы.

Укрепление памяти упражнениями

Нервная система и нарушения сна

Причины расстройства сна

Лечение бессонницы у пожилых

Последствия неумеренного приема алкоголя

Заболевания, вызванные алкоголем

Влияние алкоголя на пожилой организм

Изменения, вызванные алкоголизмом