Lim-On Auto - Солнечные процедуры и закаливание

Постепенность – одно из обязательных условий закаливания. Температуру воды или воздуха надо «снижать» постепенно. Постепенно следует удлинять и время процедур. Не следует стремиться с первых же дней обтираться, обливаться или купаться в слишком холодной воде, а также неумеренно пользоваться солнечным облучением. Нельзя прекращать или прерывать закаливание на долгое время, так как его успех зависит от постепенности и систематичности проведения комплекса мероприятий!-! Если имеются какие-либо болезненные явления со стороны сердца, легких, особенно почек и носоглотки, необходимо показаться врачу и обсудить с ним формы, средства и дозировку закаливающих процедур, а в дальнейшем обязательно находиться под врачебным контролем.

Процесс закаливания не исчерпывается одним только приемом солнечных, воздушных ванн или водных процедур. Он включает и сон в комнате при открытой форточке (зимой) и окнах (летом), прогулки, занятия различными видами спорта, выполнение утренней гигиенической гимнастики на свежем воздухе и т. д.

При закаливании в пожилом возрасте надо особое внимание обратить на общее состояние организма и подробно проконсультироваться с врачом. При назначении закаливающих процедур врач учтет не только сопутствующие заболевания, но и состояние кожных покровов.

Закаливание солнцем. Солнечные лучи, падая на обнаженное тело, вызывают, в нем, даже при кратком облучении, сложные физиологические процессы: поднимается температура, снижается кровяное давление (вследствие расширения кровеносных сосудов), несколько учащается и углубляется дыхание, повышается обмен веществ, увеличивается количество красных кровяных шариков в крови, повышается гемоглобин, появляется чувство общей бодрости и свежести во всем теле благодаря улучшению деятельности мышечной и нервной систем. Все эти положительные изменения в функциях человеческого организма наблюдаются только в том случае, если время облучения соразмеряется с особенностями организма, возрастом, состоянием здоровья.

Однако в связи с возрастными изменениями в организме солнечные лучи могут оказать даже отрицательное воздействие, поэтому надо соблюдать большую осторожность.

Ни в коем случае нельзя допускать перегрева. Люди пожилого возраста переносят его особенно тяжело, так как их организм слабо способен противостоять отрицательным влияниям внешней среды. Солнечные ванны надо строго дозировать.

Особую осторожность при пребывании на солнце должны соблюдать пожилые люди, страдающие склерозом. Их кровеносные сосуды хрупки, непрочны, и при злоупотреблении солнечными ваннами всегда нависает угроза мозгового кровоизлияния со всеми его неприятными последствиями.

Солнечные ванны можно принимать в течение всего дня, но лучше в утренние часы.

Людям старше 40 лет полезнее всего принимать солнечные ванны лежа. Лечь надо так, чтобы голова была слегка приподнята и находилась в тени от щитка, зонтика, занавески из легкой материи. В очень жаркие дни на лоб надо положить тряпочку, смоченную холодной водой, чтобы не было приливов крови к голове.

Не только при приеме солнечных ванн, но и в другое время не следует ходить под солнцем с обнаженной головой.

Для защиты глаз следует носить дымчатые очки.

Обтирание и обливание водой

Купания и движение – рекомендации

Спортивные игры для людей в возрасте

Виды спорта, укрепляющие организм в возрасте

Солнце и воздух в жилище пожилых

Растения в комнате пожилого человека