 |
|||
 
Людям старших возрастов, прежде чем принимать солнечные ванны, полезно и даже необходимо принять 2–3 воздушные ванны. Утром за час или полтора перед приемом солнечной ванны необходимо позавтракать: принимать ванну натощак не рекомендуется. Продолжительность солнечной ванны зависит от трех условий: температуры, влажности и движения воздуха. При благоприятном их сочетании продолжительность облучения в первый день не должна превышать 5 минут. В каждый последующий день она увеличивается на 5 минут и доводится до 30–40 минут. Постепенное увеличение времени способствует равномерному образованию загара, уменьшает возможность ожога и благоприятно отражается на работе всех органов. Во время облучения следует поворачиваться к солнцу всеми сторонами тела. После облучения рекомендуется принять душ, совершить обливание или искупаться в водоеме с температурой воды 18–20°. Людям старше 40 лет при выраженном склерозе нельзя после приема солнечных ванн купаться в прохладной и холодной воде. Температура воды для них должна быть 22–25°. После водной процедуры надо хорошо обтереть тело и полчаса отдохнуть в тени. Не рекомендуется людям старших возрастов купаться в море перед началом облучения, а также чередовать приемы солнечных ванн с купаниями. Появление после приема солнечных ванн головных болей, тошноты, головокружения, усталости, бессонницы, потеря аппетита, сердцебиение и недомогание сигнализируют о необходимости соответствующей консультации с врачом. Людям старших возрастов можно рекомендовать так называемые этапные солнечные ванны. Для этой цели выбираются места, затененные кустами, деревьями, подвешенным тентом. Принимающий ванны ложится под прямые лучи солнца на 5–10 минут, потом на столько же время переходит в тень, затем снова ложится под солнце.
Таким образом, методика закаливания солнечными лучами, будучи в основном одинаковой для всех возрастов, требует строгой индивидуализации для лиц старше 40 лет, учета их возрастных особенностей и строгого контроля за действием солнца на организм. Закаливание воздухом. Многим людям пожилого и старого возраста, которым противопоказано закаливание солнечными лучами, рекомендуется пользоваться воздушными ваннами. Различают свето-воздушные и просто воздушные ванны. Свето-воздушными ваннами пользуются главным образом весной и летом, когда воздух насыщен в достаточном количестве солнечной радиацией. Процедуры переносят на открытый воз-дух – на поляны, веранды, балконы, террасы и т. д. Воздушные ванны принимают зимой или осенью в закрытом помещении. Положительное или отрицательное влияние на организм воздушной ванны зависит от температуры, влажности, движения и чистоты воздуха, дневного света и ионизации атмосферы. Первая свето-воздушная ванна не должна продолжаться более 10–15 минут. В каждый последующий день сеанс увеличивается на 10 минут и доводится до 1 –1/2 часов. Рекомендуется принимать ванны в движении. Нельзя доводить себя до состояния озноба, особенно если температура воздуха начинает снижаться. В таких случаях следует делать энергичные движения. При слишком обильном потении, происходящем при повышении температуры воздуха, надо сокращать время приема свето-воздушных ванн или прекращать их. Свето-воздушные ванны следует принимать при частичном обнажении или в легком костюме. Людям старших возрастов рекомендуется во время умственных занятий или иной работы, связанной с длительным пребыванием за столом в комнате, принимать короткие свето-воздушные ванны. Воздушные ванны рекомендуется сочетать с утренней гимнастикой и водными процедурами. После воздушных ванн надо принять теплую водную процедуру (душ, обливание) или обтереться влажным полотенцем, после чего отдохнуть 1 – 1/2 часа. Читайте также: |
 Hummer H2 (Хаммер) белый от 20 до 22 посадочных мест  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Hummer H2 (Хаммер) белый 2009 г.в., золотой салон 20 посадочных мест  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Hummer H2 (Хаммер) черный от 12 до 14 мест, 2007 г.  Аренда по телефону: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Porsche Cayenne (Порш Кайен) 12 пассажирских мест 2008 г. выпуска  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Chrysler (Крайслер) 300c 2008 год выпуска, 10 пассажирских мест, просторные кожаные диваны.  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Chrysler (Крайслер) ПТ-Крузер 2008 г. выпуска. Цвет автомобиля красный, от 7 до 8 пассажирских мест  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Ретро Экскалибур Фантом Цвет - бело-розовый, 10 пассажирских мест, светлый салон, караоке, бар, подсветка, музыка  Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918 Зачем нужна человеческая старость Укрепление организма физкультурой Режим питания для людей пожилого возраста Чтение и память в преклонном возрасте Укрепление памяти упражнениями Последствия неумеренного приема алкоголя Солнечные процедуры и закаливание Солнце и воздух в жилище пожилых Технические средства обучения водителей автомобилей [email protected] |
||
Длительность таких ванн в целом может быть доведена до 1 – 1/2 часов.