Lim-On Auto - Гимнастика и закаливание при предупреждении и лечении радикулита

При заболевании радикулитом, или ишиасом, как его иногда называют, необходимо как можно раньше начать лечение и терпеливо довести его до конца. Болезнь нередко переходит в хроническую форму и влечет за собой инвалидность на всю жизнь. Даже если произошло видимое полное выздоровление, то и тогда болезнь оставляет след в организме. Поэтому более важной задачей является профилактика радикулита.

Людям, страдающим радикулитом, после обострения заболевания следует избегать охлаждения и тяжелой физической нагрузки. В холодное время года необходимо носить теплое белье или теплый пояс на поясничной области.

При частых обострениях радикулита больные, профессии которых связаны с постоянной ходьбой, вынужденным положением туловища, тяжелой физической нагрузкой, длительным пребыванием на холоде, нуждаются в изменении характера работы. Иногда достаточно переменить работу на несколько месяцев, чтобы наступило выздоровление. В некоторых случаях приходится менять профессию.

Так как частой причиной радикулита является инфекция, необходимо своевременное и полное лечение таких распространенных заболеваний, как грипп, ангина, катары верхних дыхательных путей. Следует обязательно лечить зубы и хронические заболевания миндалин, поскольку очаги воспаления в них могут способствовать возникновению радикулита.

Мерой предупреждения радикулита у женщин является своевременное лечение гинекологических заболеваний.

Люди, соприкасающиеся в процессе труда с соединениями мышьяка и свинца, должны выполнять правила охраны труда: носить спецодежду, смазывать кожу нейтральными мазями, часто принимать ванны, душ.

Заболевание радикулитом не всегда связано непременно с холодным временем года. Переохлаждение может возникнуть не только при низкой температуре, но и от резкой смены температур в теплый летний день. Поэтому после солнечной ванны следует обтереть потное тело полотенцем, некоторое время побыть под тентом в тени, а потом идти в воду.

Предупреждению радикулитов способствует закаливание организма. К закаливающим мерам относятся лечебная физкультура, прогулки на свежем воздухе, спортивные игры, занятия спортом, воздушные и солнечные ванны, водные процедуры.

Люди пожилого возраста для улучшения своего здоровья с успехом могут пользоваться всеми этими полезными и приятными мероприятиями, но с учетом состояния здоровья и после соответствующего совета врача.

Для занятия лечебной гимнастикой можно воспользоваться кабинетами лечебной физкультуры в районных поликлиниках или обратиться к брошюрам, где описаны специальные комплексы гимнастики при радикулитах в пожилом возрасте.

Лечебной гимнастикой полагается заниматься ежедневно, лучше утром после сна или спустя 1–2 часа после еды.

Для профилактики пояснично-крестцового радикулита рекомендуются такие спортивные игры, как эстафета с передачей мяча через голову, между ног или с поворотом корпуса, волейбол, теннис и городки. Полезно также заниматься греблей, ездой на велосипеде, плаванием и хождением на лыжах. Занятия спортом дозируются индивидуально, в зависимости от тренированности человека.

Учитывая, что в наружном воздухе рассеяны легкие отрицательные электрические заряды (ионы), имеющие целебные и оздоровительные свойства, а ходьба сопровождается усилением деятельности органов кровообращения и дыхания, повышает жизнедеятельность организма, его возможности борьбы с болезнями, усиливает физическую крепость и выносливость человека, необходимо чаще бывать на воздухе, совершать неутомительные прогулки и недалекие экскурсии.

Прост и доступен способ закаливания воздушными ваннами. При обычной температуре жилых помещений вовремя гигиенической гимнастики, утреннего и вечернего туалета обнажается тело на 10 минут. Постепенно увеличивая продолжительность процедуры до 30–60 минут в течение дня, можно достигнуть такой степени закаленности, которая предохранит от простудных заболеваний, в частности от радикулита.

В домашних условиях любой человек без особой затраты времени может пользоваться самыми простыми водными процедурами: обливаниями и обтираниями.

Обтирание производят мокрым концом полотенца, а затем кожу растирают сухим концом до покраснения и приятного чувства тепла. Растирают сначала одну руку, потом другую, затем грудь, спину и ноги. Вода может быть комнатной температуры или теплой, такой, которая переносится спокойно, без раздражения, не вызывая неприятных ощущений. Впервые приступать к закаливанию водными процедурами рекомендуется весной или летом, не прекращая их осенью и зимой.

Для предупреждения радикулита необходимо соблюдать правильный режим питания. Это особенно касается лиц, склонных к нарушениям обмена, и тех, кто имеет лишний вес. Питание должно быть разнообразным, содержащим витамины, и необильным. При заболеваниях нервной системы, особенно когда в организме отмечается недостаток витамина B1, регулирующего обмен веществ в нервной ткани, в пищевой рацион нужно постоянно включать продукты, содержащие этот витамин.

При закаливании нужно строго соблюдать еще одно условие – забыть о спиртных напитках и папиросах. Алкоголь и никотин являются специфическими ядами, которые, проникая в кровь, прежде всего поражают нервную систему и кровеносные сосуды. Люди, употребляющие спиртные напитки, даже пиво, и курящие чаще страдают радикулитами.

Читайте также:

Обмен веществ в пожилых суставах

Изменения зрения у пожилых

Ваши глаза и очки

Возраст и хрусталик глаза

Помутнение глазного хрусталика

Нарушение зрения и глаукома

Глаза, очки, и чтение

Лечение глаз витаминами

Лечение зрения у пожилых

Причины зубных болезней

Лечение зубов при периодонтите