Глаза, очки, и чтение

Особое внимание следует обратить на освещение рабочего места. Нужно избегать резких контрастов между хорошо освещенным столом и темным окружающим пространством – это утомляет зрение. Правильную, достаточную освещенность дает прикрытая матовым абажуром электрическая лампочка в 40–60 ватт, стоящая на столе слева на расстоянии 30–50 сантиметров от рассматриваемого объекта. Абажур обязателен, ибо, как мы уже сказали, прямой свет вреден для глаз; к тому же абажур поглощает часть тепловых лучей, защищая голову от перегревания.

Следующий важный фактор как общей гигиены, так и гигиены зрения – правильная посадка, удобное, спокойное положение тела, не вызывающее утомления. Книгу, газету, тетрадь надо держать на расстоянии 35–40 сантиметров от глаз. Шрифт должен быть четким, достаточно контрастирующим с фоном. Для того чтобы дать мозгу и глазам отдых, работу следует прерывать на несколько минут каждые 1 – 1/2 часа.

Говоря о гигиене зрения, нельзя обойти такой вопрос, как чтение лежа, который интересует всех. У многих людей вошло в привычку читать лежа, но это вредно. При чтении кровь в обильном количестве приливает к голове я глазам. Если при этом тело читающего находится в горизонтальном положении, голова запрокинута или наклонена, то прилив крови в ней увеличивается, мозговые сосуды переполняются кровью, давление в них может повыситься и вызывать неприятные осложнения. Иногда обстоятельства все же вынуждают читать лежа. Например, выздоравливающий после тяжелой болезни, которому разрешили читать. Он еще слишком слаб, чтобы сидеть, и поэтому вынужден читать лежа. При соблюдении известных условий он может это делать без особого вреда для зрения. Нужно читать не слишком долго, почаще отдыхать, не запрокидывать голову, а класть ее на высоко приподнятую подушку. Лампу следует поместить так, чтобы она хорошо освещала книгу или газету, но не светила прямо в глаза.

Об очках и их значении мы уже говорили. Остается добавить немного: во-первых, нельзя сказать, что ношение очков может предохранить, скажем, от возникновения катаракты, но следует помнить, что при дефектах оптической системы глаза ношение очков создает нормальные условия для органа зрения; это во всех отношениях полезно, так как помогает, работе хрусталика, который меньше «срабатывается», следовательно, меньше опасности появления в нем каких-либо патологических изменений.

Читайте также:

Лечение глаз витаминами

Лечение зрения у пожилых

Причины зубных болезней

Лечение зубов при периодонтите

Уход за полостью рта

Как выбрать протез для зубов

Косметика и состояние кожи

Кожа, крем и вода

Массаж для пожилой кожи

Возраст и состояние волос