Lim-On Auto - Влияние разных продуктов на работу кишечника

Правильная деятельность кишечника зависит в основном от рационального питания. Это значит, что пищу надо принимать не менее 3–4 раз в день, по возможности в одни и те же часы, с одинаковыми промежутками времени: один – два раза в день непременно употреблять горячую пищу, избегать переедания, особенно на ночь. Как правило, надо вставать из-за стола, когда еще не наступило чувство полного насыщения. Принимать пищу вечером следует не позже чем за 1/2–2 часа до сна.

Питание по своему составу должно быть разнообразным и содержать все необходимые вещества: белки, углеводы, жиры, минеральные соли, витамины.

Капуста во всех видах (свежая, квашеная, тушеная), помидоры, морковь, огурцы, кабачки, тыква, бобовые. Из фруктов особенно рекомендуются сливы, абрикосы, персики, арбузы, дыни, мандарины, апельсины, яблоки, изюм. Хорошо влияет на кишечник виноград – его можно съедать до 1 килограмма, лучше натощак утром. Послабляющим действием обладает пчелиный мед, сливочное и растительное масло (кукурузное, подсолнечное, прованское и др.). Хорошие результаты дает употребление чернослива (10–20 штук), который заваривают крутым кипятком и настаивают в течение нескольких часов. Его можно есть на завтрак и на ужин. Неплохо действуют также овощные и фруктовые соки (морковный, абрикосовый и др.), однодневный кефир или простокваша, которую можно употреблять утром и на ночь. Полным людям можно натощак пить холодную воду, холодное молоко.

В зимнее время, при недостаточном содержании в пищевых продуктах витаминов, следует употреблять отвар шиповника, принимать пивные или пекарские дрожжи, а также поливитамины в таблетках.

Для того чтобы обеспечить нормальную работу кишечника, важно потреблять достаточное количество жидкости. Полезным считается применение минеральных вод, например боржоми, ессентуки, воды железноводских источников и т. д. Минеральные воды улучшают обмен веществ, оказывают положительное влияние на деятельность внутренних органов, улучшают функцию кишечника. Но пользоваться ими следует только по совету врача, который в зависимости от состояния здоровья пациента даст указания, какие минеральные воды лучше принимать в том или ином случае, какой температуры и в каком количестве. При составлении диеты следует помнить, что продукты, обладающие «закрепляющим» действием на кишечник, должны быть совершенно исключены из питания здоровых людей пожилого и среднего возраста. К таким продуктам относятся белый хлеб, шоколад, какао, черный кофе, красное вино, крепкий чай, слизистые супы, протертые каши, некоторые ягоды, например, черника. Желательно ограничить в рационе такие блюда, как манная или рисовая каша, макароны, а также груши и пр. В некоторых случаях не удается предупредить запоры одним только соблюдением диеты и приходится прибегать к слабительным средствам. Среди них следует назвать сернокислую магнезию, глауберовою пожилом возрасте снижается интенсивность жизненных процессов в организме, ослабевает работа внутренних органов, в том числе и желудка, кишечника и т. д. Поэтому, чтобы предохранить себя от запоров, пожилым следует употреблять в пищу вещества, которые возбуждали бы деятельность кишечника. С этой целью рекомендуется применять хлеб только из муки грубого помола – ржаной или пшеничный, гречневую кашу, различные овощи, ягоды и фрукты. Из овощей полезны свекла, различные водные процедуры: обтирания тела водой, душ, купание в реке, плавательном бассейне, морские купания. Все эти мероприятия дают весьма положительный результат, но только в том случае, если они применяются по согласованию с лечащим врачом, который после тщательного обследования даст указания и в отношении диеты и режима дня.

Каждый человек, а особенно в среднем и пожилом возрасте, должен оберегать свою нервную систему стараться создавать для себя спокойную обстановку. Большое значение для нормальной деятельности нервной системы, от которой зависит работа всего организма, имеет достаточный сон. Перед сном желательно бывать на свежем воздухе. Летом хорошо спать на веранде, балконе или с открытом окном, а зимой непременно при открытой форточке. В некоторых случаях по совету врача следует принимать лекарства, успокаивающие нервную систему. Выходной день необходимо проводить также на воздухе – за городом, в парке, в лесу. Ежегодный отпуск следует планировать с учетом перемены привычной обстановки, создания более благоприятных окружающих условий и т. п.

Лица, страдающие различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые могут сопровождаться нарушением функции кишечника, как, например, колиты, гастриты, язвенная болезнь, холециститы, должны регулярно лечиться от этих заболеваний, чтобы устранить возможность развития хронических запоров. Очень важно также систематически следить за состоянием зубов и своевременно приводить их в порядок.

С помощью всех описанных мероприятий можно предупредить развитие запоров, а если они появились, избавиться от них.

Значение памяти в жизни каждого из нас огромно. Память запечатлевает и хранит накопленный человеком опыт, большинство воспринятых им впечатлений и перенесенных переживаний.

доставка по москве недорого

Читайте также:

Память и нервные расстройства

Чтение и память в преклонном возрасте

Умственная нагрузка и переключение внимания

Укрепление памяти упражнениями

Нервная система и нарушения сна

Причины расстройства сна

Лечение бессонницы у пожилых

Последствия неумеренного приема алкоголя

Заболевания, вызванные алкоголем

Влияние алкоголя на пожилой организм

Изменения, вызванные алкоголизмом